#打胎多少钱#春天为什么犯困 揭秘春困的原因
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养生之道网导读:春天为什么犯困?天气暖起来,不少人开始昏昏欲睡,想要缓解春困,首先要知道原因。到底春天为什么犯困呢?下面小编为您揭秘。
春天为什么犯困?
常言道:春困秋乏,这是一种正常的人体感受。健康专家指出,春困是人体生理机能随着自然界气候变化而出现的一种生理现象。
受气候变暖的影响,人体的皮肤小儿过敏性咳嗽症状血管渐渐扩张,血流量铃木隼价格也随之增加,全身的血流量重新配置,大脑的供血量和供氧量相对减少,脑组织便降低兴奋性进行自我保护性,因此人们就有了睡意。
春天气温变暖加快了人体的新陈代谢,全身耗氧量升高,导致使脑供氧量下降,由于在冬天大脑养成了对高氧环境的依赖,短期内不适应环境的改变,大脑的兴奋性受到抑制,人也就感到困倦。
此外,缺乏维生素B族与饮食过量也是重要原因。天气变暖致使人体各个器官活动加速,因此对能量的需求也随之增加。但是在糖分和脂肪转换为能量时需要大量维生素B群,因此在营养不足、缺少维生素B群时,便会抑制大量消耗能量的大脑的兴奋性,使人们感到困倦。
很多家庭或办曲靖珠江网公楼在密闭环境中开空调,造成空气中二氧化碳等有害气体含量过高,也会加重春困症状。在办公大楼,如果有20%的人出现嗜睡、打哈欠、眼睛火种文学网睁不开、脸潮红、迎风流泪、掉发等症状,就应该停开空调。
另外,日常七个坏习惯,也让你春困加重!不妨来看看它们是什么:
1、喝水不够。即使是轻微程度的脱水(只缺少2%的正常体液)也会影响能量水平。脱水会造成血液更黏稠,降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。
2、铁元素摄入不足。缺铁会影响氧气向肌肉和细胞的流动,导致迟钝、易怒、和无法集中注意力。
3、早饭吃得不健康。早饭吃得好才能激发新陈代谢,使人一整天有足够的能量,不吃早饭则会让人感觉慵懒。
4、爱吃。这会引起血糖水平骤升骤降,从而导致疲劳。
5、临睡前饮酒。酒精会含量,抑制中枢神经系统,产生镇静效应,最终扰乱睡眠。这是因为酒精在代谢过程中会造成肾上腺分泌紊乱,让饮酒者在夜间很容易醒来。
6、床上玩手机。平板电脑、智能手机等的显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌,扰乱人体自然的生理节奏,从而造成疲劳。
7、熬夜和睡懒觉。这会导致晚上难以入睡,早上又起不来。周末也应在固定的时间起床。如果想要打盹儿,时间不要超过半小时,否则醒后会更疲倦。
春季要少吃油腻热性食物
办公室白领要消除 春困 ,可以适当多喝些水,在春季适当调整口味,多喝些清淡的花茶或者绿茶能醒脑提神,减轻春困。此外,在办公之余,做一两节广播体操,活动筋骨,或者午餐后留出10 20分钟散步,这些轻松快捷的办公运动,能增强体质,促进全身。困乏之余,也可以打开窗呼吸一下新鲜空气,起到提神的作用。
春天湿气比较重,气温回升,不要过度劳累,睡眠与锻炼也不能过度。多吃点清淡可口的食品,少吃甜品,理想的饮食安排是早餐摄入热量最多,中餐次之,晚餐最少。工作或锻炼应该平和轻缓一点,如慢跑,轻松不出汗则可。晚上不要熬夜,尽量早睡早起。
对那些已有春困现象的人来说,可以多做深呼吸和能增加肺活量的,少吃油腻、热性食物,尤其是火锅。
那么春困吃什么最好呢?下面小编教你缓解春困的香皂洗脸饮食。
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