#上海五金展#春季怎样养肝?远离十种伤肝行为
肝脏:肝脏,排尿,早餐
养生之道网导读:春季怎样养肝?想要肝脏好,首先要拒绝一些伤肝的坏习惯:抽烟喝酒、久坐不动、胡乱吃药、不吃早餐 日常有十种行为最伤肝,对于春季怎样养肝这个问题,小编教你一些对策。
春季怎样养肝?远离十种伤肝行为
1、久坐不动
原因:关节、肌腱、韧带属于肝系统,是肝脏赖以疏泄条达的结构基础、重要通道。电脑、电视、汽车让人久坐不动,令许多人关节肌腱韧带僵硬,失去柔韧灵活,使肝疏泄条达系统内的通道不畅通。久坐或不善于活动,甚至从不进行,体内大量热量和脂肪无法消耗,最后转化为脂肪,这些脂肪沉积于皮下时,表现为肥胖,积存于肝脏时,就导致脂肪肝。
对策:要尽量减少坐的时间,或坐一会儿变动一下姿势、站起来活动一下,中途可做一下腰部按摩。凡因工作需要久坐的人,一次不要连续超过8小时,工作中每隔2小时应进行一次约10分钟的活动,或自由走动、或做操等。有空可以多运动。
2、过量饮酒
china.com原因:过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力,导致体内毒素增加,诱发肝脏损伤及多种疾病。另外,酗酒还容易导致肝脏中毒,诱发肝炎。长期过量饮酒则容易导致肝硬化。每天饮高浓度酒超过两杯(25毫升)就会伤肝。
对策:对于某些人来说,让他们完全戒酒是不实际的。他们经常需要社会应酬,魔锅坊麻辣香锅根本腌萝卜的做法没有办法不喝酒。因此,关键是喝少一些。如果你非喝不可,那就聪小火锅店明地喝。不要一杯接着一杯地豪饮,慢慢来。每杯酒后喝一杯水或者两杯水。当你知道要多喝酒的时候,多吃高纤维食物,比如葡萄、香蕉、杏仁,还有淀粉食物,比如米饭。
3、起床后不及时排尿
原因:体内排毒可锅巴饭以通过排尿、排汗、排便进行。早上起床之后尽快排尿,可以将累积一整夜的毒素及时排出体外,避免毒素滞留体内,导致肝脏 中毒 。
对策:起床时虽然有排尿感,但也不至于太强烈,最好的办法是在苏醒之后躺着缓慢转动身体,适当活动身体各个关节,再侧身卷曲身体慢慢起床。此外,排尿时不要过急过快,更不要用力过大。最好蹲位或用便器侧卧位排尿,可防摔碰伤。
4、胡乱吃药
原因:从预防保健到小感冒,没病吃保健品,有病吃药。药在充斥着我们生活的每个角落,随处都有药店熙熙攘攘的人群,特价的药品广告牌,忙碌的药品销售员 但我们的肝脏,也正在饱受这些药的 煎熬 !因为服用多种药物容易产生药物交互作用,影响肝脏代谢药物能力。
对策:除了医师处方药,避免自行服用其它药物。有肝病的人就医时,应告知医师他目前正在服用的所有药物,以做为医师处方时的参考。
5、不吃早餐
原因:营养专家表示,吃早餐有助于中和胃酸和,减少胰腺炎、糖尿病、、便秘等多种疾病的危险。加拿大安大略整体营养学家赫密特 苏瑞博士表示,健康早餐可延长饱腹感,避免肝脏受损。
对策:早餐的质量很重要。有淀粉类主食,有富含优质蛋白质的食物,有蔬菜水果,吃起来感觉舒服,这就是完整的早餐了。早餐吃到优质蛋白质的食物很简单,鸡蛋、豆浆、牛奶、熟肉、豆腐、低脂奶酪等都可以。早餐吃蔬菜也不难,比如吃个茴香鸡蛋馅的包子,吃碗加了一把青菜的汤面,喝碗加了番茄的疙瘩汤,或者吃两块,都很容易实现。若能再加一勺坚果种仁,就更完美了。
春季怎样养肝?还有五种伤肝行为没有为你介绍,不妨往下看。
---肝脏:肝脏,排尿,早餐
- 郎咸平为何频遭围堵 谈谈他的生意经2017-08-08 03:08:02
- 传闻称王健林在排兵布阵 万达内部业务调整2017-08-02 03:08:11
- 外媒评历史上最富的人 武则天成最有钱女性2017-07-31 04:07:41
- 长沙骑共享单车车祸相关_骑共享单车烫伤屁股 烈日下火辣辣的臀啊2017-07-29 10:07:08
- 科研名校相关_初中毕业网管自学成“黑客” 名校毕业研发病毒,难2017-07-29 07:07:02
- 汪东城最新播报相关_汪东城被粉丝表白全场大笑 镇魂街电视剧播出2017-07-29 12:07:30
- 潘粤明 段子手相关_潘粤明牵手女演员 潘粤明新恋情被拍!董洁潘粤2017-07-29 09:07:31
- #金文奎#女子银行卡被盗刷254万 她这样做让银行被判全赔
- #开茶店#保姆掌掴1岁幼儿并捏鼻强灌米糊:当时心情不好
- #伊利雪糕#网上高价叫卖八宝山墓地 卖家称“咱上面有人”
- #冬瓜薏米排骨汤#女护士提交辞职信称找不到对象 医院:或是开玩笑
- #橡树摄影网#女子3年被已婚男骗160万 男子新欢称愿为其坐牢
- #炸酱面用什么酱#男子半年来经常深夜收到妻子艳照 声泪俱下报警
- #白癜风吃什么药#为啥给老师送礼?仅15.60%受访者称表达谢意
- #小型农用机械#珠海现当街宰杀白海豚?官方:鱼在渔民发现时已死
- #缓解压力的音乐#吉林一幼儿园否认“厨师猥亵3岁女童” 警方已调
- #cpc中文印刷社区#长春一大桥现"美女出浴图" 不符规定被彻底清除
- #黄婉伶#男子到医院要求医生割睾丸 称因无法控制自己
- #新浪棋牌#男子21年前杀害4人 因过节不回家被怀疑落网
- #浠水县人民政府网#男子盗刷表姐银行卡 辩称是家务事不算犯罪
- #雪莉崔子分手#男子2张银行卡被陌生微信号绑定 10天转走14100元
- #产经新闻#卧床5年患儿给相伴数年护士写信:千万不要累坏身体
- #太康县人民政府网#山西发现春秋晚期贵族夫人墓 墓葬主人腹部有胎
- #橡胶密封圈规格#中年男子为给女同学送钻戒 从29楼坠下身亡
- #家用热水循环系统#两人造谣“土豪命丧壶口瀑布” 被行拘5日
- #精武鸭脖加盟费多少#男孩为玩手游转走妈妈3万 猜出密码转账删短
- #男士保养皮肤#陕西:坐过站要求下车被拒 女子猛拍司机后脑