#百度投诉中心#春季养生之道 十要点要牢记
春季:春季,食物,养生之道
养生导读:一年之计在于春,在春天要注重养生方法。那么春季养生之道,你知道多少?春季养生,衣食住行都要注意。下面小编为您介绍春季养生之道,这十要点一定要牢记。
之道
1、九江庐山机场注重饮食调养
春季人体开始旺盛,饮食宜选用辛、甘、微温之品。春季应避免吃油腻生冷食物,多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。现代医学研究认为,饮食过量、缺少维生素B冰地小说网是引起春天发困的原因之一。
春天是肝旺之时,多食酸性食物会使肝火更旺,损伤脾胃。应多吃一些味甘性平,且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物,如瘦科普展品肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。
2、穿衣要防寒保暖
俗话说 春捂秋冻 。春季气温反复变化,特别是中老年人代谢功能和调温功能比较差,一旦遭遇 倒春寒 受凉,极易感染疾病。尤其是北方春季多风,是和哮喘等疾病多发时期,所以应严防感冒,防止。
因此,为了对抗倒春寒,不要过早的粉条炒肉脱掉冬装。当气温回升较大的时候,也不要过多减衣,应该随身携带外套,尤其是早晚要注意保暖。
3、饮食要注意预防上火
天气逐渐转暖,但早晚天气依然较冷,风邪渐增,此时整个冬天吃羊肉、补品等热性食物及在暖气环境下积攒下的内热,会随着大地复苏在人体中生发出来,人们很容易出现口舌干燥、口腔糖水店加盟溃烂等情况,也就是俗称的上火。
因此,此节气应多吃新鲜蔬菜、水果,清淡饮食,以补充人体水分,菠菜、韭菜等都是不错的蔬菜,少食油腻之品。食疗多以粥为好,可做成莲子粥、山药粥、红枣粥等。此季节,应少吃羊肉、狗肉等温热之品。
4、每天梳头百下
《养生论》说: 春三月,每朝梳头一二百下 。春季每天梳头是很好的养生保健方法。因为春天是自然阳气萌生升发的季节,这时人体的阳气也顺应自然,有向上向外升发的特点,表现为毛孔逐渐舒展,代谢旺盛,生长迅速。
故春天梳头,正符合这一春季养生的要求,有宣行郁滞,疏利气血,通达阳气的重要作用。
5、适当吃些甜品
重在养肝,而肝脏需要干糖原,另外,肝在五行属木,肝木克脾土,因此,春天可以适当的多吃一些甜品,这样对养护脾胃非常的有帮助,当然,如果是糖尿病的病人还是要控制甜品,减少糖的摄入。
饮食上选用温性食物进补,这样可以平和情绪,。建议可以多补充如荞麦、薏苡仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等。还可以适当的补充梨、藕、荠菜、百合等食物。
---春季:春季,食物,养生之道
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