#美国室内设计中文网#春季养肝大行动 学会16招养好肝

侧卧:侧卧,肝脏,米糠

养生导读：先护肝，在春天养好肝，一年就无病无忧。那么春季的方法有哪些呢？石家庄43中养肝先要睡得香、喝饱水也是爱肝 下面为您介绍春季养肝护肝的16个妙招，一起来关注肝脏健康吧！

春季养肝护肝的方法

1、养肝先要睡得香

专家强调，养肝重在睡眠。现代人阴阳颠倒的生活习惯对于肝脏的损害尤其严重。专家指出，现在很多人的肝病其实是 熬 出来的， 一般熬了夜的人大多双目赤红，这是肝火上升的症状。长期如此，必然伤肝。 青少年和中年人每天需睡8小时；60岁以上老年人7小时左右；80岁以上老年人应睡8~9小时；体弱多病者可适当增加。

2、喝饱水也是爱肝

忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。

3、起居顺应 升发之气

在春回大地、万物生长、欣欣向荣的季节里，大自然使人心情舒畅，人们应该早点起床，到身体，辊式破碎机吸进新鲜空气、呼出体内浊气。活动时要和缓轻柔，使身心感到舒畅、活泼，以适应春生之气，切忌熬夜、过度劳累。

4、调整睡姿

侧身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰卧时很容易转为侧卧。因为肝经在人体两侧，侧卧的时候，不管是左侧卧还是右侧卧，都能养肝气。因为人在侧卧的时候，血自然就归到肝经里去了， 肝主藏血 ，血一归杨钰莹微博到肝经，人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能功能型内衣了。

5、饮食纳 粗 拒 霉

饮食要多样化， 首先应注意饮食中营养物质的平衡，保持饮食多样化， 食物要粗细粮搭配，多吃蔬菜水果，少吃精米精面、动极限挑战薛之谦物性脂肪和低纤维食物。米糠具防癌作用，米糠中不仅含丰富的B族维生索，能够，而且米糠纤维吸附致癌有害物的效果非常好。忌食霉变、腐烂的食品。

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