#无痛人流#春末夏初失眠教你13招缓解

作者：失眠

发布时间：2017-04-02 21:37:58

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养生导读：春末夏初，容易出现失眠的症状，长期没有得到缓解，会导致、记忆力下降、容颜衰老，甚至诱发多种疾病。春末夏初失眠怎么办呢？今天教你13招，让你安然入睡，有个好睡眠！

春末夏初？

春末夏初是失眠的高峰期，许多人出现入睡困难、多梦、浅睡易醒、短等现象，在医学上，这都黄伟文经典歌词被称为睡眠障碍。长期，大脑得不到足够碧瑶坐的休息，会出现头疼、头晕、衰退、食欲不振等现象。早期的轻度失眠，经过自我调理完全可以消除。自我调理包括心理和生理两方面，如生活要有规律，应尽可能提早到10点钟以前睡觉，最晚不超过12点。饮食要清淡，素菜餐餐有，鱼肉酌量有，海味偶尔有。同时，进行适度地。

1、营造良好睡眠环境

一个适宜睡眠的环境，是促进我们的关键之一。应把房间的灯全部关掉，拉上窗帘，使卧室暗一些。或睡觉的时候戴上眼罩，蒙上深色的布，都能有效促进入睡并提高门萨俱乐部睡眠质量。卧室的温度、湿度孕妇可以吃枸杞可用空调来控制，一般舒适的温度为20－30摄氏度，相对湿度应该在50%－70%。

2、合理饮水补充身体水分
春末夏初失眠教你13招缓解