#邯郸日报#适合老年人春季养生的饮食
老年人:老年人,食物,红色
我们改变不了生老病死的自然规律,但是我们可以顺应自然,特别是老年人做好日常的养生保健,延年益寿并不是很难。适合老年人的饮食有哪些呢?民以食为天,日常的对于老年人做好春季是至关重要的。 人到老年体内成分逐渐发生改变,如细胞数量减少,体内水分减少,骨密度下降。老年人身体各脏器功能进一步下降,腺体分泌减少,消化吸收能力、能力均会有所减弱,应激能力较差,抗氧化功能降低,这些都对营养的营口论坛摄取提出了新的要求。而春季乍暖还寒的多变气候,也对老年人的抗病能力提出了新的挑战。因此,为了健康的度过春季,老年人在饮食方面应注意进行调整。 一、红色食物 红色有助于改善人的抑郁情绪,令人精神振奋。089900素材网人到老年,往往容易产生悲观、失落、孤独等不良情绪。在乍暖还寒的春季,如果能适当的多吃些红色食物,无疑会让人充满力量。而且红色食物在视觉上也能给人刺激,能够让的老年人胃口大开。春季适合老年人的红色食物主要有: 1、大枣:红色的大枣除了能改善老年人的不良情绪外,更好因为含有丰富的天然铁质成为贫血老年人天然良药。大枣对老年人而言,不仅养颜,还是补中益气、暖阳血、生津液、润心肺、通九窍、的佳品。 2tfboys粉丝见面会、山楂:红色的山楂是典型的长寿食品。山楂甘酸微温,是开胃消食、促进消化的良药。山楂含有北京药品网丰富的黄酮类及大量的维生素,能有效低阻止自由基的生成,从而起到增起机体免疫力、的功效。不过经常胃酸的老年人不宜多吃山楂。 红色食物中的红辣椒、西红柿等含有丰富的维生素C,老年人常吃可以增强机体对春季疾病的抵抗能力,维持牙齿、骨骼、血管和肌肉的正常功能,增强肝脏的解毒能力。不过红色食物吃多了,容易引起不安、易动怒,所以应适量食用不可过量。 二、紫色食物 紫色食物看起来令人赏心悦目,而且其营养也是很独特的。 1、洋葱:洋葱是很好的天然,而且洋葱含有对人体非常有益的前列腺素物资,有降低血压和预防血栓形成的作用。洋葱特殊气味具有抑菌和防腐的功效,它的辛辣的挥发油,还可以边城晚报刺激老年人功能偏低的消化系统,有健胃和帮助消化的功效。 2、葡萄:紫色的葡萄有排毒功能,可帮助肝、肠、胃、肾清除体内的垃圾,还能提高血浆里的维生素E和抗氧化剂的含量,有防止身体过早老化和老年斑、白内障,以及心血管疾病的功效。葡萄如果连皮一起吃,则保健作用更佳,因为葡萄皮中含有大量聚苯酚,以及抗高血压的物质,能预防动脉硬化和癌症。由于葡萄极容易发酵,老年人一次不宜吃的太多。 其他紫色食物如甘蓝、茄子、紫菜,他们含碘都很丰富,老年人常吃可以预防甲状腺疾病。 三、黑色食物 黑色食物是益脾补肝的佳品。而且黑色食物入肾,可以滋养肾精,所以对延缓衰老有益。 1、木耳:含铁量特别丰富,比动物食物中含铁量最高的猪肝还要高近七倍。木耳还有稀释血液和减退血液凝块的作用,对冠心病、心脑血管病和血稠的老年人有很好的疗效和保健作用。 2、黑米:黑米中含有人体所需的18种氨基酸,还含有很高的铁、锰、钙、锌等多种微量元素,其营养成分远远高于普通稻米。 另外,黑豆有预防肥胖和动脉硬化的功效;黑芝麻中的含量极为丰富,具有养颜润肤、益脾补肝、强身防衰的作用。---老年人:老年人,食物,红色
>更多相关文章
- 扫地机器人问题复杂 技术不够是缺点2017-08-09 11:08:12
- LG全面投资OLED 将会是市场发展趋势2017-08-06 05:08:25
- 电动和传统牙刷有什么区别 如何正确选择牙刷2017-08-04 11:08:44
- 夏季空调使用要注意 方法不正确容易患病2017-08-02 03:08:12
- 360安全新品发布 包括安全门锁夜灯等2017-08-01 08:08:05
- 空调市场的战争 从争销量到争专利2017-07-31 04:07:14
- 骑共享单车上高速相关_骑共享单车被烫伤!这到底算不算意外呢?2017-07-29 10:07:07
首页推荐
热门图片
24小时热门资讯
网友评论
热门推荐
首页头条
社会热点
- #金文奎#女子银行卡被盗刷254万 她这样做让银行被判全赔
- #开茶店#保姆掌掴1岁幼儿并捏鼻强灌米糊:当时心情不好
- #伊利雪糕#网上高价叫卖八宝山墓地 卖家称“咱上面有人”
- #冬瓜薏米排骨汤#女护士提交辞职信称找不到对象 医院:或是开玩笑
- #橡树摄影网#女子3年被已婚男骗160万 男子新欢称愿为其坐牢
- #炸酱面用什么酱#男子半年来经常深夜收到妻子艳照 声泪俱下报警
- #白癜风吃什么药#为啥给老师送礼?仅15.60%受访者称表达谢意
- #小型农用机械#珠海现当街宰杀白海豚?官方:鱼在渔民发现时已死
- #缓解压力的音乐#吉林一幼儿园否认“厨师猥亵3岁女童” 警方已调
- #cpc中文印刷社区#长春一大桥现"美女出浴图" 不符规定被彻底清除
娱乐八卦
- #黄婉伶#男子到医院要求医生割睾丸 称因无法控制自己
- #新浪棋牌#男子21年前杀害4人 因过节不回家被怀疑落网
- #浠水县人民政府网#男子盗刷表姐银行卡 辩称是家务事不算犯罪
- #雪莉崔子分手#男子2张银行卡被陌生微信号绑定 10天转走14100元
- #产经新闻#卧床5年患儿给相伴数年护士写信:千万不要累坏身体
- #太康县人民政府网#山西发现春秋晚期贵族夫人墓 墓葬主人腹部有胎
- #橡胶密封圈规格#中年男子为给女同学送钻戒 从29楼坠下身亡
- #家用热水循环系统#两人造谣“土豪命丧壶口瀑布” 被行拘5日
- #精武鸭脖加盟费多少#男孩为玩手游转走妈妈3万 猜出密码转账删短
- #男士保养皮肤#陕西:坐过站要求下车被拒 女子猛拍司机后脑