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养生导读：时下正是苋菜最好吃的季节，新舍得网苋菜入口甘香，有 长寿菜 的美誉，可见苋菜的功效与作用大。那么你知道苋菜的功效与作用吗？春夏多吃苋菜可以清热解毒，减肥轻身，还能增深宅活寡强体质！一起来看看苋菜还有什么功效与作用吧！

苋菜的功效与作用

苋菜，又名野苋菜、鸡肋编赤苋、雁来红。它原本是一种野菜，近几年才摆上餐桌，有的地区把苋菜称为 长寿菜 。苋菜的叶呈卵形或棱形，菜叶有绿色或紫红色，茎部纤维一般较粗，咀嚼时会有渣。苋菜菜身软滑而菜味浓，入口甘香，有润肠胃清热功效。亦称为 凫葵 、 荇菜 、 莕菜 。

苋菜所含的铁质、钙质、蛋白质均非常丰富，俗语有说： 六月苋，当鸡蛋，七月苋，金不换。 由此可见其营养价值之高。每100克苋菜含蛋白质2.5克，脂肪0.4克，5克，钙200毫克，磷46毫克，铁4.8毫克，胡萝卜素1.92克，尼克酸1.3克，抗坏血酸（维生素C）35毫克。此外，苋菜还含有维生素B1、B2等。

跟其他蔬菜相比，苋菜中铁的含量特别高。事实上，苋菜中的铁含量是菠菜的1倍，钙的含量是菠菜的3倍，而素比茄果类高2倍以上。中医认为，苋菜味甘，性凉。归大肠、小肠经。具有清热解毒，除湿止痢，通利二便，利窍止血等功效。适用於痢疾、肠炎、大便涩滞、便秘、淋证、麻疹不透、漆疮瘙痒，暑热等病症。

春夏吃苋菜正当时

苋菜的功效与作用如下所示：

1、促进牙齿和骨骼好学网的生长

苋菜富含易被人体吸收的钙质，对牙齿和骨骼的生长可起到促进作用，并能维持正常的心肌活动，防止痉挛（抽筋）。它含有丰富的铁重庆彩票网、钙和维生素K，具有促进凝血，增加含量并提高携氧能力，促进造血等功能。

2、减肥轻身，促进排毒，防止便秘

苋菜还是减肥餐桌上的主角，常食可以减肥轻身，促进排毒，防止便秘。

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