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减肥:减肥,脂肪,蛋白质

[导语]一年之计在于春，减肥也是如此。你会不会是去年的秋肥还没减去，冬膘又贴上身，转眼又是新的春天。减肥马上变得迫在眉睫！想做一个吸睛美女吗？

一年之计在于春，减肥也是如此。你会不会是去年的秋肥还没减去，冬膘又贴上身，转眼又是新的春天。减肥马上变得迫在眉睫！想做一个吸睛美女吗？我们只要控制食用清淡的饮食、做规律合理的运动,大可不必让大把钞票流出去，靠自己照样也能恢复身张一山白雪材,找回自信。

饮食减肥

首先，健康饮食的均衡很重要。`《* |美白面膜怎么做养`生主 `版*权|所有*》|

要牢记 早上吃饱,中午吃好,晚上吃少 。据报道,法国人保持苗条的做法是在下午两点前就已摄入了一天中57%的热量,让中午餐成为主餐,而少吃晚餐。(`文叶良辰是什么意思|章|来*源*：『养`生*主|』www.yangshengzhu.com`)`

每天摄取足够的水分,水能促进体内的脂肪代谢,抑制过强的食欲,防止体液潴留,利尿排毒。还有,体内水分充足,肌肤才能丰满润泽。多吃含纤维的食品,纤维可以减缓食品释放出能量,从而减弱脂肪在体内的聚集。水果、蔬菜、谷物都是很好的选择。`《* |养`生主 `版*权|所有*》|

多吃些蛋白质,身体在消化蛋白质的时候需要消耗能量,所以蛋白质可以提高人的新陈代谢率。(`文|章|来*源*：『养`生*主|』www.yangshengzhu.com`)`

其次，进行适量合理时间裂缝 电影的运动。

运动可以大大促进新陈代谢,真正有效的、可以燃烧脂肪的运动应当是耐力项目,如慢跑、徒步、骑自行车,每次至少坚持20分钟,因为一开始消耗的只是碳水化合物,然后才轮到脂肪。刚开始不必天天锻炼,每周保证三次即可。`《* |养`生福晶公司主 `版*权|所有*》|

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