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之卷心菜炒肉道网导读:春季如何补脑?我们每天要用大脑思考问题,为了防止大脑透支,不妨吃一些具有补脑功效的食物,接下来小编告诉大家春季如何补脑。
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核桃
核桃是最佳的补脑食品,核桃因其富含不饱和脂肪酸,被公认为是中国传统的健脑益智食品,希望孩子们一定食用。每日2~3个核桃为宜,持之以恒,方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食,过食会出现、等情况。
富含欧米伽-3脂肪酸,有助于促进脑细胞生长
鸡蛋
鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质,鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、、和卵黄素,对神经的发育有重要作用,有增强记忆力、健脑益智的功效。
芝麻
将芝麻捣烂,加入少量白糖冲开水喝,或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品,早晚各吃1次,7日为一疗程,5~6个疗程后,可收到较好的健脑效果。
南瓜
南瓜是 -素的极佳来源,南瓜中的A含量胜过绿色蔬菜,而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为:南瓜性味甘平,有清心醒脑的功能,可治疗头晕、心烦、口渴等病症。
香蕉
孕妇能吃枸杞吗香蕉营养丰富、热量低,含有称为 智慧之盐 的磷,香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源,含有丰富的矿物质,特别是钾离子的含量较高,一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾,常吃有健脑的作用。
鱼
鱼是促进智力发育的首选食物之一。鱼头中含有十分丰富的,是人脑中神经递质的重要来源,可增强人的记忆、思维和分析能力,并能控制脑细胞的退化,。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源,特别是含有大量的不饱和,对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。
海带
海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分,有健脑的功效,海带等海藻类食物中的磺类物质,更是大脑中不可缺少的。
鸡蛋
鸡蛋富含优质蛋白质,鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、gprs导航甘油三酯、胆固醇和卵黄素,对神经的发育有重要作用,有增强、健脑益智的功效。
牛奶
牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、珍珠粉能美白吗维生素D的极佳来源,这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。
葵花子
丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及,使葵花子有一定的补脑健脑作用。实践证明:喜食葵花子的人,不仅红润、细嫩,而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。
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