#冰雪皇后加盟#春季吃什么粗粮好

粗粮:粗粮,功效,春季

养生之道网导读：春季吃什么粗粮好？春季吃粗粮好处多多，粗粮中含有非常丰富的矿物质和膳食纤维，它的营养价值可以帮助我们补充人体所需要的物质。接下来小编为你介绍春季吃什么粗粮好。

春季吃什么粗粮好

小麦

一直以为小麦都被营养学家们称为 人类天然的营养宝库 ，因为它不仅具有丰富的营养，还具有防病治病之功效。中医认为，小麦性凉、味甘，具有养心益肾、和血企业经营范围润燥、除热止渴的功效，尤其适合患者在春季食用。并且小麦还有促进人体代谢，延缓身体衰老，改善肝脏功能等作用，对春季养肝十分有帮助。

此外，饮食中加入全麦还可以降低中的雌激素含量，进而达到的目的；麦麸含高，对高脂蛋白血症、糖尿病、、痔疮、老年性便秘、都有预防作用。

稻米

稻米作为中国人的主食之一，其味甘淡，性平和，具有补中益气、健脾养胃、益精强志、聪明耳目、补五脏、壮筋骨、通血脉、消烦止渴、止泻等作用，且易于消化，经常食用能让人 强身好颜色 。

玉米

玉米是生活中最为常见的粮食，且不做为主食经常食用，它的营养价值相比其它谷物也略低。但玉米性平，味甘，有健脾利湿、开胃益智、宁心活血的作用，还具有降血脂、降低血清的功效，是粗粮中特别的保健佳品。

黄豆

对于黄豆的营养价值大家都有所了解，黄豆也就是我们常说的大豆，它含有对人体十分重要的元素，蛋白质，每天多吃一些豆类食品，人就不会生病。因此黄豆也有 豆中之王 、 田中之肉 、 绿色的牛乳 等美称。

薏米

薏米含有丰富的亚油酸、维生素，容易消化吸收，对减轻胃肠负担，增强体质有很好的效果。药用价值也很高，有很好的防癌作用。此外，薏米还是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻。

小米

小米又称粟米，含有多种维生素、氨基酸、脂肪和，营养价值较高，尤其是胡萝卜素和维生素B1的含量更加高。对老弱病人和产妇来说，是最理想不过的滋补品。

黑米

黑米的颜色之所以与其他米不同，主要是因为它外部的超导无痛人流皮层中含有花青素类色素，这种色素本身具有很强的抗衰老作用。研究表明，米的颜色越深，则表皮色素的效果越强，黑米色素的作用在各种颜色的米中是最强的。经常食用黑米，可以益气活血，改善、腰膝酸软等症状，还能北京城市学院官网调养身心，滋阴补肾。

红豆

古代李时珍把红豆称作 心之谷 ，强调了红豆的普通话水平测试60篇养心功效。红豆既能清心火，也能补心血。其粗纤维物质丰富，临床上有助降血脂、、改善心脏活动功能等功效；同时又富含铁质，能行气补血，非常适合心血。让你冬天手脚不再寒冷。红豆一般用于煮饭、煮粥、做赤豆汤之类。

豌豆

豌豆中富含人体所需的各种营养物质，尤其是含有优质蛋白质，可以提高机体的抗病能力和康复能力。中医认为，豌豆性平味甘，入脾、胃经。有益脾和胃、生津止渴、养颜健身的功效，主治脾虚气弱、呕吐及腹泻，还富含维生素ABC等，有护眼的功效，非常适合久坐办公室的白领食用。

红薯

冬天吃个热热的红薯，是最惬意的事情。红薯富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁、铜、硒、钙等10余种微量元素。此外，红薯中含有丰富的钾，能有效防止和预防中风。用红薯搭配大米熬制成粥，有健脾养胃、抗癌的功效。

芋吃什么可以美白皮肤头

除了富含钾、维生素C等多种营养素外，芋头还含有一种天然的多糖类植物胶体，能增进食欲，帮，有止泻的作用，同时又有膳食纤维的功能，能，防止便秘。中医认为，芋头有益胃生津、补中益气等作用，很适合用来补虚。

---粗粮:粗粮,功效,春季