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养生之道网导读：春季补脑的食物有哪些？对于来说，不仅需要整日面对电脑，而且还要动脑子，身体就会超负荷，此时就需要补一补，接下来小编为你介绍春季补脑的食物有哪些。

春季补脑的食物有哪些

鸡蛋

鸡蛋的蛋白质是最为好的蛋白质，鸡蛋黄含有很多的卵磷脂和及还有卵黄素，对神经的发育有重要作用，同时还可以增强记忆力和健脑益智的作用。

南瓜

南瓜是 -胡萝卜素的极佳食品，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，同时富含的维生素C和锌及钾还有纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的作用，可治疗头晕和心烦会议纪念品还有口渴等病症。

枪鱼

富含欧米伽-3脂肪酸，可以促进脑细胞的生长。

芝麻

将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊和芝麻饼干还有芝麻饴等制品，早晚各吃1次，金英敏女儿7日为一疗程，5～6个疗程后，就可以收到较好的健脑的明显效果。

海带

海带含有很多的亚油酸和卵磷脂等营养成分，有健脑的作用，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中最重要的。

香蕉

香蕉营养丰富和热量低，含有称为 智慧之盐 的磷，香蕉又是色氨酸、维生素B6的超级来源，含有很多的矿物质，尤其是钾离子的含量较高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾，人们如果常吃可以健脑的。

核桃

核桃是最佳的补脑食品，核桃因其富含不饱和的脂肪酸，是被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们可以多多的食用。每日2～3个核桃是最好的，坚持下去，就可以起到营养大脑和增强记忆还有消除脑疲劳等作用。但不能过多的食用，过食就会出现和等情况。

花生

花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，按捺凝集，防止形成。实验证明，常食花生可改善血液轮回、增强记忆、延缓朽迈，是名符实在的 长水果 。

牛奶

牛奶是一种近乎完美的。它富含蛋白质、钙，及大脑所必须的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。假如用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。

鱼类

它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞流动有促进作用。

小米

小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨盖网宋京波dzwww酸。临床观察发现，吃小米有防止朽迈的作用。假如平中国灵异网时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。

菠菜

菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。因为菠菜中含有丰硕的A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的 最佳供应者 之一。此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。

葵花子

丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及，使葵花子有一定的补脑健脑作用。实践证明：喜食葵花子的人，不仅 皮肤 红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、强、言谈有条不紊。

猕猴桃

富含维生素C缓解 抑郁 。维生素C在脑内神经递质合成过程中也发挥作用，可缓和。富含维生素C的食材有柑橘类、草莓、猕猴桃、、苦瓜、鲜枣等。

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