#淘课网#春季儿童增高食谱
蛋白质:蛋白质,洗净,荠菜
养生之道网导读:春季食谱有哪些?在孩子长身体的高峰期,家长们都特别关注,家长要利用时节给宝宝多样化的饮食调理。接下来养生之道网为你介绍春季儿童增高食谱。
春季儿童增高食谱
黄芪
食材:黄芪30克,五味子3克,新鲜猪肝50克,新鲜猪腿骨500克。
做法:先将猪肝用清水洗净,切成片备用。猪腿骨用清水洗净、打碎,与黄芪、五味子一起放进沙锅内,加适量清水,先用武火煮沸后,改为文火煮1小时,滤去骨渣和药渣。将猪肝片放进已煮好的猪骨汤内煮熟,加进味料调味,待温吃猪肝喝汤。本方可常食用。
营养提示:猪肝每100克含有蛋白质19.3克、钙6毫克、磷310毫克以及多种维生素。猪腿骨也含有丰富的钙、磷、镁、铁、钾等,配以黄芪、,有利于蛋白质、钙、磷等成分的吸收,对小儿长骨的发育甚为有利。
鸡肝蛋皮粥
车坛影协食材:新鲜鸡肝50克,新鲜鸡蛋1个,大米100克。
做法:大米洗净,放入沙锅内,加适量清水煮粥,至大米开花为度。鸡肝洗净、剁泥,用香油适量炒热,备用。鸡蛋去壳打匀,放锅内加少许香油制成蛋皮,切碎。与热鸡肝一起放进粥内,煮至粥稠,待温,加味料调味食用。
营养提示:每100克鸡肝含蛋白质16.6克、钙7毫克、磷263毫克及丰富的维生素A。鸡蛋则含有婴幼儿成长需要的卵蛋白和卵以及丰富的钙、磷等无机盐,是儿童的理想食品。
牡蛎肉汤
食材:新鲜牡蛎肉100克,生姜丝少许。
做法:将牡蛎肉用清水洗净,放入沙锅内,加上生姜丝少许,加适量清水,用中火煨成浓汤,再加入少量味料,待温饮汤吃肉。
营养提示:牡蛎肉含有丰富的蛋白质、糖类、脂类及钙、磷等无机盐和多种矿物质,是一味简单可行的助长高汤。
鸡蛋黄粉粥
食材:鸡蛋1个,大米适量。
做法:鸡蛋洗净后放入沙锅内煮熟,去除蛋岳云鹏父亲白,留下蛋黄,用匙子研成细末,加进已煮好的米粥中,拌匀食用。
营第七次初吻养提示:每100克蛋黄含蛋白质15.2克、钙112毫克、磷240毫克,及大量的维生素A与多种脂类。此粥色香味俱全,尤其适合婴幼儿食用。
猪骨菠菜汤
食材:新鲜猪脊骨250~500克,菠菜150~200克。
做法:先用清水洗净猪脊骨,砍碎,放入沙锅内,加适量清水。先用武火煮开,后用文火煮两小时,然后将洗净的菠菜放入汤中,再煮10分钟,待温,加入味料调味,饮汤吃菠菜。
营养提示:猪脊骨含有镁、钙、磷、铁等多种无机盐,菠菜中所含的酶对胃及胰腺的分泌功能有良好的作用。本方是补充镁、铁、钙、磷等无机元素的较好汤水。
荠菜粥
先将粳米100克倒入锅内,加水煮沸,再加上少将的荠菜100克,同煮作粥。早、晚随量食用。荠菜富含蛋白质和10多种氨基酸,还含葡萄糖、蔗糖、乳糖等,营养丰富,味道甘美,荠菜还有防治麻诊春季常见病的作用。近年来研究资料表明,食用荠菜等野菜,还有助于身体长高。
当然,对于宝宝的长高,饮食只是一种辅助方法,还应该配合足够的睡眠,适当的运动,多种方法共同配合,才能更好地帮助孩子 任性 长高。接下来小编再为大家介绍儿童成长期在饮食方面要怎么吃。
1、适当增加优质蛋白质
春季容易感到疲乏,即所谓的 春困 。蛋白质中的酪氨酸可以使脑内产生警觉反应,还可以增强耐寒能力。因此,可让幼儿多摄入鱼、鸡蛋、瘦肉、虾、鸡肉、牛肉、小米、红豆、低脂等富含蛋白质的食物。
温馨提示:少吃牛肉、羊肉等性温热食物,蛋、肉、鱼尽量不要用油炸,米不要淘洗得过多,也不宜放在热水中浸泡。
2、补充含钙丰富的食物
春季是幼儿生长发育较快的季节,身体对钙的需求也相应增加。因此,在饮食上要多选用豆制品、、鱼虾、芝麻和海产品等食物。还要让幼儿多去户外,以促进钙的吸收。
温馨提示:不要让幼儿进食过多的糖或甜食,以免消耗体内的钙和D,导致身体缺钙。
3、提供必需量的脂肪
脑组织中含有两种不饱和,缺乏将会影响幼儿的智力发育。可多吃一些富含植物性脂肪的食物,如核桃粥、粥、花生粥等。另让我们相爱外,茶油、、兔肉、鲜贝等也含有丰富的 脑黄金 。
温馨提示:容易 。少吃油炸、、果脯、辣椒、胡椒、姜等燥热食品或辛辣食物。有过敏性疾病的幼儿,要慎吃海鲜尖锐湿疣的治疗方法、虾、海鱼、螃蟹等富含组氨酸的食品。
---蛋白质:蛋白质,洗净,荠菜
- 儿童骑共享单车事故相关_男子骑ofo共享单车屁股被烫伤2017-07-29 10:07:24
- 航民股份 发布会相关_海军发布禁航通告:将在黄海海域组织大型军2017-07-29 09:07:22
- 娶25妻生145娃 妻子相关_上海热线新闻频道——娶25妻生145娃 男子2017-07-29 05:07:09
- 钟镇涛娶小19岁妻相关_男子娶25妻生145娃活久见 称是"上帝的命令2017-07-29 05:07:37
- 娶25妻生145娃 貌美相关_加拿大男子娶25妻生145娃被判重婚罪2017-07-29 05:07:51
- 曼谷 拒载 中国游客相关_巴士拒载中国游客 网友:曼谷巴士售票员2017-07-29 05:07:31
- 拒载中国游客相关_巴士拒载中国游客 背后的真相是什么2017-07-29 04:07:48
- #金文奎#女子银行卡被盗刷254万 她这样做让银行被判全赔
- #开茶店#保姆掌掴1岁幼儿并捏鼻强灌米糊:当时心情不好
- #伊利雪糕#网上高价叫卖八宝山墓地 卖家称“咱上面有人”
- #冬瓜薏米排骨汤#女护士提交辞职信称找不到对象 医院:或是开玩笑
- #橡树摄影网#女子3年被已婚男骗160万 男子新欢称愿为其坐牢
- #炸酱面用什么酱#男子半年来经常深夜收到妻子艳照 声泪俱下报警
- #白癜风吃什么药#为啥给老师送礼?仅15.60%受访者称表达谢意
- #小型农用机械#珠海现当街宰杀白海豚?官方:鱼在渔民发现时已死
- #缓解压力的音乐#吉林一幼儿园否认“厨师猥亵3岁女童” 警方已调
- #cpc中文印刷社区#长春一大桥现"美女出浴图" 不符规定被彻底清除
- #黄婉伶#男子到医院要求医生割睾丸 称因无法控制自己
- #新浪棋牌#男子21年前杀害4人 因过节不回家被怀疑落网
- #浠水县人民政府网#男子盗刷表姐银行卡 辩称是家务事不算犯罪
- #雪莉崔子分手#男子2张银行卡被陌生微信号绑定 10天转走14100元
- #产经新闻#卧床5年患儿给相伴数年护士写信:千万不要累坏身体
- #太康县人民政府网#山西发现春秋晚期贵族夫人墓 墓葬主人腹部有胎
- #橡胶密封圈规格#中年男子为给女同学送钻戒 从29楼坠下身亡
- #家用热水循环系统#两人造谣“土豪命丧壶口瀑布” 被行拘5日
- #精武鸭脖加盟费多少#男孩为玩手游转走妈妈3万 猜出密码转账删短
- #男士保养皮肤#陕西:坐过站要求下车被拒 女子猛拍司机后脑