#吊单杠能长高吗#春季吃什么可以缓解失眠
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养生之道网导读:春季吃什么可以缓解失眠?春季失眠已经成为危害人们身心健康的一类常见病。对于春季失眠患者而言,其实可以食物治疗,接下来小编为大家讲解春季吃什么可以缓解失眠。
春季吃什么可以缓解失眠
1.糖水
若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素,此物质进入大脑,可使大脑皮层抑制而易入睡。
2.牛奶
牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用,可使人较快地进入梦乡。
3.水果
过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果、香蕉等水果,可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边,其香味也能。
4.面包
当你失眠的时候,吃一点面包,能使你平静下来,催你入眠。
5.小米
小米除含有丰富的营养成分外,小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为,它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法:取小米适量,加水煮粥,晚餐武鸣灵水论坛食用或睡前食用,可收安眠之效。
6.莴笋
莴笋中有一种乳白色浆液,具有安神镇静作用,且没有毒性,最适宜失眠者。使用时,把莴额头长痘痘怎么快速去除笋带皮切片煮熟喝汤,特别是睡前服用,更具有助眠功效。
7.
有些人长途旅行后,,夜难安睡,可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目,不久便会入睡。
8.鲜藕
藕中含有大量的及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素,具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法:取鲜藕以小火煨烂,切片后加适量蜂蜜,可随意食用,有安神入睡之功效。
9.葵花籽
富含蛋白质、糖类、多种和多种氨基酸及不饱和等,具有平肝、养血、降和等功效。每晚嗑一把葵花籽,有很好的安眠功效。
10.大枣
大枣味甘,含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等,有补脾、安神的功效。每晚用大枣30~ 60g,加水适量煮食,有助于入眠。
缓解失眠的食疗方
葱白红枣汤
材料:红枣、葱白。
做法:
1、将红枣洗干净,然后浸泡在水中;
2、将红枣捞出放入锅中,加入适量的清水;
3、中火熬煮二十分钟,然后放入葱白,小火熬住十五分钟之后就可以起锅了。
用法:温服,每天和三次。
功效:祛寒、健脾、养心,特别适合那些由于神经衰落引起的失眠情况。
莲子桂花冰糖汤
材料:莲子、冰糖、桂花、银耳。
做法:
1、将莲子洗干净,然后用冷水泡涨,去除,放入锅中蒸煮四十五分;
2、将银耳洗干净,然后放入温水中泡软,蒸熟备用;
3、将锅中放入冰糖、桂花,加入适量的清水烧开,放入银耳,然后捞出装入碗中;
4、将准备好的莲子放入碗中,搅拌均匀就可以了。
用法:直接使用,可以作为佐餐。
功效:安神、滋养脾肺、祛湿和由于疾病损伤心肺导致的失眠情况。这道食谱还能够治疗、心烦等等疾病。春季,吃这道食谱就是一个很好的选择。
草莓糖水
原料:草莓500克,冰糖适量。
做法:将草莓先冲洗两遍,用淡盐水浸泡10分钟,再冲洗干净;将洗净的草莓沥净水分,去掉蒂部,放入小锅内;根据自己的口味和草莓的酸甜度,放入冰糖;中火煮沸后阴题王转小火煮至草莓变软即可关火,刚开始煮的时候要勤翻动,防止底部粘锅,放凉后即可食用。
红豆糖水
原料:红豆()250克,陈皮1块,冰糖适量。
做法:把红豆放入水中浸泡十分钟后,将红豆、陈皮倒入压力锅里煮至熟烂,关火,焖5分钟,打开压力锅盛出红豆加入冰糖水混合世界七大奇迹后即可食用。
南瓜糖水
原料:南瓜400克,枸杞子5克,冰糖适量。
做法:南瓜洗净,去皮,切小块,锅里倒入水,放入南瓜(水没过南瓜即可)和,大火烧开转小火,炖至南瓜熟萧萧 沈从文了即可,起锅前十分钟加入冰糖,关火后晾凉即可食用。
---失眠:失眠,冰糖,放入
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