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养生之道网导读：春季如何睡午觉？春天是人们最好的睡眠季节，较高，适合调养。那么春季如何睡午觉呢？接下来养生之道网告诉你。

春季如何睡午觉

1、午餐后休息15分钟左右才能午休

大部分的白领中午的休息时间并不长，要吃饭，要午睡，时间真的名创优品官网是争分夺秒。为了有更多的时间休息，部分的白领刚吃完午饭就立刻午睡，这样的做法只会导致大量的血液流向胃部，血压下降，大脑供养和营养明显的下降，导致大的问题。

2、倾斜椅背

睡午觉可以让身体快速充电，下午更有精神，但是午觉不要睡青浦论坛太久，大约10～30分钟就够了，否则可能会影响到正常的日夜作息。大部份人都习惯趴着睡午觉，但是趴睡容易压迫手臂及胃部，一觉醒来往往手麻、；有些人会找张沙发平躺着睡，但这样容易胃酸逆流，也不利。最好冯锦的午睡方式是把椅背倾斜、向后靠着小睡，并放一个靠垫来撑住腰部，睡起来会比较舒适。

3、准备一个颈枕

现在市场上有很多颈枕，有充气的，也有带按摩功能的。不妨在办公室备一个，午睡时套在上，再找一个有靠背的椅子坐着午睡，比直接趴在桌子上睡好得多。

4、盖上薄毯或外套

人在睡眠的时候肌肉松弛，毛细血管扩张，汗毛孔张大，易引发感冒或者其他疾病。特别是夏天，大部分办公室里都有，温度较低。所以在办公室里最好准备一床薄的毯子或者一件外套。

5、睡醒后喝水缓神

人在睡醒之后需要一段时间缓神，通常5分钟至10分钟后头脑才能清醒。午睡醒来后可做一些轻度活动，缓和身体机能，再喝杯水，补充血容量，稀释浓稠的血液。

午睡的好处有哪逃课网些呢

1、

如果使人血压升高，不妨午睡片刻，这样会有助降。

2、保护心脏

每周至少完美世界小说吧3次，每次午睡30分钟，可使因猝死的风险降低37%；另有资料证明，在有午休习惯的国家和地区，的发病率要比不午睡的国家低得多。研究人员认为，这可能得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。

3、增强记忆力

午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高；德国杜塞道夫大学的研究则显示，午睡不但可以消除疲劳，还能增强。

4、

中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内，增强免疫细胞活跃性。

5、振奋情绪，赶走抑郁

午后打盹可改善心情，降低紧张度，；美国斯坦福大学医学院的一项研究更是发现，每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。

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