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养生之道网导读:春季如何养五脏?四季节气与人体的五脏有着密切的关系,那么从春天开始,就应提前有针对性地养护五脏,接下来养生之道网告诉你春季如何养五脏。
春季如何养五脏
深呼吸养肺防感冒
春季除了疏肝以外,肺不好的老年人还要及时调养肺部。春季天气多变,早晚温差较大,且多风干燥,很容易诱发上呼吸道不适,或导致各种疾病而咳嗽不止,因此,保暖成为肺部不好的老年人的重要任务之一。养肺应多做深呼吸,可以站着做,也可以在慢跑、行走或做操时做。可以改善肺部的气血循环,增加血中的氧气,加快对肺部细胞的修复。
药膳固肾防病
春季天气逐渐转暖,各种细菌、病毒、霉菌开始健康频道活动与繁殖。此时,也是它们最容易 欺负 肾脏等泌尿系统各器官的季节。要保护好肾脏,首先要防治泌尿系统感染。同时,春季也是肾功能不佳患者进行养肾与调理的好时机。
补脾和胃增营养
春季为肝气上升的季节尖锐湿疣初期图片,的人在这个季节不适症状会表现得比较明显,一般调养以舒肝理脾为宜。的老年人往往更容易因气温突变而出现胃痛、腹痛、腹泻等症状,也容易因感染病毒而患。想要调养好脾胃,需在饮食方面多用心,建议多吃一点具有芳香气味、新鲜的食物,比如芽苗类的豆芽、豆苗,或芹菜、白菜等,帮助身体吸收和调养。
排忧、少吃能护心
患有心脏疾病的老年人为数不少。肝和心对于情绪的感受尤为敏感,当时,心火也会随之上升。因此,及时排解不良情绪,保持心态平和,对于需要养肝和养心的老年人都很重要。此外,患有心脑血管疾病的老年人在饮食上的量要有节制,七分饱即可,吃太多有可能影响心脑血管的正常运行。
五色食物养五脏
红色食物养心
红色食物包括胡萝卜、番茄、红薯等。按照中医五行学说,红色为火,故红色食物进入人体后可入心、入血,具有益气补血和促进血液、淋巴液生成的作用。
而于都人才网且红色食物具有极强的抗氧化性,它们富含、丹宁酸等,可以保护细胞,具有抗炎作用,还能为人体提供蛋白质、无机盐、维生素以及微量东北农业大学图书馆元素,增强心脏和气血功能。
黄色食物养脾
五行中黄色为土,因此,黄色食物摄入后,其营养物质主要集中在脾胃区域。如南瓜、玉米等,常食可对脾胃大有裨益。黄色食物中维生素A、D的含量均比较丰富。维生素A能保护肠道、呼吸道黏膜,减少胃炎等疾患发生;维生素D有促进钙、磷元素吸收的作用,能壮骨强筋。
绿色食物养肝
绿色入肝,多食绿色食品具有舒肝强肝的功能,是人体 排毒剂 ,能起到调节脾胃消化吸收的作用。绿色蔬菜里丰富的叶酸成分,是人体过程中重要的维生素之一,可有效地消除血液中过多的同型半胱氨酸,保护心脏健康。绿色食物还是钙元素的最佳来源,对于一些处在生长发育期或患有症的人,绿色蔬菜无疑是补钙佳品。
白色食物养肺
白色在五行中属金,入肺,利于益气。大多数白色食物,如牛奶、大米和鸡鱼类等,蛋白质成分都较丰富,经常食用既能消除身体的疲劳,又可促进疾病的康复。此外,白色食物还是一种安全性相对较高的营养食物。儿童咳嗽吃什么药好因其脂肪含量比红色食物肉类低得多,、心脏病等患者,食用白色食物会更好。
黑色食物养肾
黑色食物是指颜色呈黑色或紫色、深褐色的各种天然动植物。五行中黑色主水,入肾,因此,常食黑色食物可补肾。黑芝麻、、紫菜等的营养保健和药用价值都很高,它们可明显减少、冠心病、等疾病的发生率,对流感、、肾病、贫血、脱发等均有很好的疗效。
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