#蔡轩正#春季吃什么食物对皮肤好

皮肤:皮肤,黑木耳,维生素

养生之道网导读：春季吃什么食物对皮肤好？春季是个养生的的好季节，也是女性护理的黄金时期，护肤从食物开始，接下来养生之道网为你介绍春季吃什么食物对皮肤好。

春季吃什么食物对皮肤好计蒜客

1、西红柿汁 每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为 维生素C的仓库 。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少的形成，从而使皮肤南京达内白嫩，黑斑消退。

2、黄瓜粥 现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。

3、西兰花 增强皮肤抗损伤能力

中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素、能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。

4、― 保持皮肤润泽细嫩

含有大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的、保持皮肤润泽细嫩。

5、牛奶― 增强皮肤张力

牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物。它能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

6、柠檬冰糖汁 将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治的作用。

7、大豆 防止色素沉着于皮肤

大豆中含有丰富的，不仅能够破坏自由基的化学活性，从而抑制，更能防止色素沉着于皮肤。

8、黑木耳红枣汤 取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。本食谱中的黑木耳，《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。黑木耳可润肤，防止皮肤老化；大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。

春季三款汤水喝出好皮肤

一、安神美坐月子可以吃什么水果容 桂圆炖蛋

用料：鸡蛋4个，清汤3国剧盛典2015完整版饭碗，去壳纯桂圆肉干2大匙。

制法1、桂圆肉干用温水洗净。

2、取4个饭碗，每碗放6-7分满的水及蛋1个，1/4的桂圆肉干，再放入蒸锅中。蒸约5-8分口香糖吞下去了怎么办钟即可食用，如喜食较甜者的，可事先多加些冰糖。

功效：，益心气，安神美容。

二、---黑木耳红枣瘦肉汤

用料：黑木耳30克，大红枣20枚，瘦猪肉300克。

制法：将黑木耳、红枣（去核）浸开、洗净，文火炖开后调入瘦肉。煲至肉熟，服食。

功效：适用于气虚血淤诸症，症见面部色斑，面色萎黄，暗黑。

能，健脾润肺，滑肠解毒；红枣健脾益气，滋润肌肤；瘦肉益气养血，健脾补肺，三者合用，共奏洁肤，美容护肤之功。

三、---归圆炖鸡肉

用料：鸡肉150克、当归30克、桂圆肉100克。

制法：将归、圆、鸡肉洗净，鸡肉切片，放入锅中，文火炖3小时，调味服食。

功效：适用于血虚诸症，症见肌肤不泽、面部色素斑沉着，无华或心悸失眠，头晕目眩，形瘦体弱或产后虚弱诸症。

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