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养生之道网导读：春季怎么美白护肤？美白无论什么时候都是女性朋友谈论的话题，正所谓 一白遮百丑 ，皮肤白皙的女人，通常能获得较多的疼惜，你想美白吗？接下来养生之道网为你介绍春季怎么美白护肤。

春季护肤

豆芽

豆芽，是一种很常见的蔬菜，它品种多样，营养丰富。豆芽富含蛋白质、胡萝卜素、、维生素B12、维生素B2及叶酸和微量元素，比豆浆更易吸收。

豆芽常常被认为是没有多大功能和营养的蔬菜，但实际上，豆芽恰恰是众多爱美女性的美白良伴。豆芽含有多种极易被人体吸收的微量元素以及生物活性水，抑制黑色素沉淀，防止黑斑产生，使肌肤焕白。

食谱推荐：豆芽瘦肉汤

原料莎士比亚全集：黄豆芽500克、姜3片、清鸡汤2碗以及瘦猪北京蛋糕店肉30克（若喜欢清淡可以不加）

调料：油3汤匙、酱油1/2汤匙、生粉1汤匙、1/6汤匙、香醋1汤匙、白糖1/3汤匙、香油1汤匙。

做法：

1 将猪肉洗净拭干，切成丝状；去根部洗净沥干；把姜切丝。在碗中加入1汤匙生粉与3汤匙清水调匀成生粉水。

2 加热锅后倒入3汤匙油，放入姜丝后，倒入猪肉丝用中火爆炒使其散开。肉白即熟。

3 将黄孕妇能吃木瓜吗豆芽放入锅中，再倒入鸡汤和1碗开水，加入酱油、香醋、盐和白糖搅拌均匀，再用大火煮，煮开后转小火煮2分钟。

4 等到黄豆芽梗变透明后，倒入生粉水勾芡，浇1汤匙香油搅拌均匀即可。

西红柿

西红柿富含维生素C和，这些均是天然的抗氧化剂，可以有助于防老抗衰，同时可以清除体内多余的超氧自由基能，从而抑制黑色素的生成。

而西红柿中所包含的低聚糖等成分，还可有助于减少形成美白养颜汤黑色素的酵素，从根源上防止了黑色素的生成，使肌肤保持水嫩净白。

推荐食谱：西红柿蛋花汤

材料：番茄300克（切小块），鸡蛋两只，精盐、味精、湿淀粉各适量，清油20克

做法

1.先倒入番茄，加入精盐调味翻炒至成糊状加水适量煮至沸腾。

2.放入适量味精加上一定量的湿淀粉打欠后，倒入蛋液，起锅淋少许芝麻油即可。

白萝卜

也是一种很常见的蔬菜，可以生食也可熟食，有消肿、以及加快肠道蠕动等功能，而在美白方面，白萝卜也有其突出的作用哦！白萝卜富含维他命C，具有抗氧化功能，能够抑制的生成，可以防止脂褐质沉积，使皮肤更显白净。

推荐食谱：番茄萝卜汤

原料：萝卜300克，番茄150克，小麦面粉30克

调料；番茄酱50克，盐3克，味精或鸡粉2克

做法

1. 将萝卜洗干净后切丝

2. 西红柿洗净后切丁

3. 加热锅，往里面倒适量的油，油烧至3分热后加入面粉搅拌成糊，之后放入番茄酱并炒出红油，再加入水及切好的萝卜丝，用小火煮至变软。

4.放入西红柿丁，加入准备好的盐和味精调味，待煮沸之后起锅，完成。

黄瓜

相信大家都知道黄瓜具有美白的功能，很多女生都会不时将黄瓜切片敷在脸上以求净白。

黄瓜含丰富的蛋白质、维生素C、E和B2等，另外它还含葫芦素C、丙醇二酸等成分，可以起到美白和祛斑的作用；黄瓜内含有的黄瓜酸能促进，排除毒素并可抑制黑色素的生成。

另外，黄瓜还具有紧致肌肤和去皱的效果，多吃也有益健康。

推荐食谱；生拍黄瓜

原料：黄瓜（根据个人喜好定量）

调料：生抽、陈醋、鸡粉、香油和蒜末

做法

1.用刀背拍打黄瓜至其表面裂开后将其切碎。

2.将少量的生抽、适量的陈醋、鸡粉、香油及蒜末搅拌均匀，调制成汁。

3.将黄瓜碎倒进碗中，加入调好的调味汁拌匀，停放几分钟后即可，入味清爽的生拍黄瓜就完成了。

饮食摄生是科学摄生的一个首要的摄生办法，这即是食补，在中医中十西点制作分的盛行。古人美颜摄生多吃下面这几种能够美白的食物， 能够十分好的保健咱们的身体，美容养颜。

能够美白的食物有哪些呢？

灵根莲藕

根叶花须果实都是宝，富含淀粉、蛋白质、维生素C和B1，以及钙、磷、铁等无机盐，最契合人体需要，补益气血，，易于消化，老少合适，中医称 主补中养神，益力量 ，藕节短、身粗为好，从藕尖数起第二节最佳。

美白的食物 百果红枣

被称为 铁杆庄稼 、 木本粮食 ，又叫大枣，与桃、梅、杏、李（或栗）并称 五果 ，含量极高，民谚 一日吃三枣，一世不显老 ，又称 天然维生素丸 ，接连吃红枣的患者，恢复速度3倍于单纯吃维生素药剂。

美白的食物 益智桂圆

南边桂圆北人参 ，又叫龙眼（桂元、元肉）， 大，力胜参芪 ， 食物以荔枝为贵，而资益则龙眼为良 （《本草纲目》），不相同于荔枝的湿热，能入药，壮阳益气、，合适产（病）后调补，能按捺子宫。

科学摄生，最首要的即是进行食补，从饮食上进行摄生保健，是最安全健康的。以上几种能够美白的食物，既进行了科学的摄生保健，又，美白皮肤。

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