#牟家大院#老人保健养生要注重护理四梢

味蕾:味蕾,老年人,舌苔

中医学认为，指为筋之梢，舌为肉之梢，发为血之梢，齿为骨之梢。人体末梢强健，说明机体组织脏器功能健全，经筋脉络畅通。反之，则为健康不佳或不健康的表现。专家建议，老年人注重四梢的养生保健，更有益于健康长寿。

筋之梢――指(趾)

保健要点：每晚睡前蹬腿，多做精细手工。

人老腿先老 ，保护好双腿是防老的关键。老人临睡前，可平躺在床上，双手抱住后脑勺，由缓到急地进行蹬脚运动，每次可蹬3分钟，然后再换另一条腿，反复做10次。此法能增强腿部肌力，并使骨关节强健。

老年人锻炼手指可常做伸掌握拳运动，也可手握3个核桃进行指拨，或用双手自上而下地拍打身体等。另外，还可做一些精细的手工，如手工张一山床戏艺、打字、剪纸等。

肉之梢――舌

保健要点：坚持刷牙漱口，不要刮舌苔。

舌为脾之外候。脾配色网主肌肉，故舌为肉之梢。随着年龄的增长，老年人舌面上的味蕾随之退化和减少，肌肉就显得软弱无力。因此，老年人应注意口腔清洁if you 韩红，坚持早晚刷牙和饭后漱口。口腔洁净有益于提高味蕾的辨味力和味细胞的兴奋性。另外，不要常刮舌苔，刮前列腺炎影响勃起吗舌苔易破坏味蕾。保护好味蕾和味细胞可增进食欲，使肌肉强壮，身体健康。

血之梢――发

保健要点：洗头不要太勤，多吃护发食物。

中医认为，发为血之余，血液旺盛，头发便乌黑亮泽。老年人的达州新闻网血液系统同身体其他组织器官一样，都有着不同程度的退行性改变，致使血少不足以濡养毛发，这也是一种衰老的表现。

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